SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri) adalah metode pemeriksaan mandiri yang dilakukan dengan pengamatan visual dan perabaan untuk mengenali perubahan pada payudara, tanpa memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan di rumah. Dengan rutin melakukan SADARI, kamu bisa lebih peka terhadap perubahan yang mungkin menjadi tanda awal kanker payudara.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, SADARI bertujuan untuk mendeteksi dini adanya benjolan pada payudara yang perlu mendapat perhatian lebih lanjut. Simak penjelasan lengkap soal manfaat, waktu ideal untuk melakukannya, dan tanda yang perlu diwaspadai di artikel ini.
Kenapa SADARI Penting?
- Mendeteksi kanker payudara lebih awal, saat peluang keberhasilan pengobatan masih jauh lebih tinggi.
- Membiasakan kamu memahami kondisi normal tubuhmu sendiri sehingga perubahan sekecil apa pun lebih mudah dikenali.
- Tidak membutuhkan alat khusus dan bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
- Memudahkan konsultasi dengan dokter ketika ditemukan perubahan yang mencurigakan.
Bagaimana Cara Melakukan SADARI?
Secara umum, SADARI dapat dilakukan lewat tiga pendekatan: saat bercermin (mengamati perubahan bentuk dan tekstur secara visual), saat mandi (meraba payudara dengan kondisi kulit licin sehingga jari bergerak lebih mudah), dan saat berbaring (meraba lebih menyeluruh saat payudara dan otot dada dalam posisi lebih rileks)..
Untuk panduan lengkap step-by-step setiap metode di atas, kamu bisa membaca artikel Cara Melakukan SADARI untuk Deteksi Dini Kanker Payudara.
Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Melakukan SADARI
Jika kamu menemukan salah satu dari tanda berikut, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut:
- Benjolan/pembengkakan baru atau perubahan yang tidak biasa.
- Cairan yang keluar dari puting, terutama jika tidak biasa atau bercampur darah.
- Perubahan kulit: menebal, berlekuk atau tampak seperti kulit jeruk, atau perubahan warna yang tidak biasa.
- Puting masuk ke dalam, luka, atau perubahan bentuk.
- Perubahan ukuran atau bentuk salah satu payudara, kemerahan, atau pembengkakan yang tidak biasa.
- Benjolan di ketiak atau area sekitar tulang selangka yang tidak biasa.
Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan lanjutan, seperti USG payudara, mammografi, atau biopsi payudara jika diperlukan.
Baca juga: Jenis Pemeriksaan Kanker Payudara yang Wajib Kamu Ketahui
Kapan Waktu Terbaik Melakukan Sadari dan Seberapa Sering ?
SADARI dianjurkan dilakukan satu kali setiap bulan. Untuk kamu yang masih menstruasi, waktu terbaik untuk melakukan SADARI adalah 7-10 hari setelah haid selesai saat payudara tidak terlalu sensitif. Sementara itu, bagi yang sudah menopause atau memiliki siklus haid tidak teratur, pilih satu tanggal yang sama setiap bulan agar lebih mudah diingat.
Kebiasaan ini idealnya mulai dilakukan sejak kamu berusia sekitar 20 tahun sebagai langkah awal menjaga kesehatan payudara. Semakin dini SADARI dibiasakan, semakin besar peluang mendeteksi risiko kanker payudara lebih awal.
Baca juga: Jenis Kanker Payudara: Kenali Ciri dan Perbedaannya
Pemeriksaan Lebih Menyeluruh untuk Kesehatan Payudara
SADARI adalah langkah sederhana untuk membantu kamu mengenali kondisi normal dan perubahan pada payudara. Dengan mengenali kondisi normal dan perubahan yang terjadi, kamu bisa lebih cepat menyadari adanya perubahan yang perlu diperiksakan ke tenaga medis.
Jika kamu menemukan perubahan yang mencurigakan, segera lakukan Pemeriksaan Klinis di Kaiser Cancer Center bersama tenaga medis profesional. Kami hadir untuk mendukungmu dengan fasilitas lengkap dan pendekatan penuh empati.
Yuk, jaga kesehatan payudaramu bersama Kaiser Cancer Center, #CareWithClarity.
Frequently Asked Questions (FAQs)
Bagaimana Langkah awal SADARI?
Langkah awal SADARI adalah mengamati payudara di depan cermin. Perhatikan bentuk, ukuran, perubahan pada kulit, posisi puting, serta perbedaan yang tidak biasa pada kedua payudara, sebelum lanjut ke langkah meraba menggunakan tangan.
Apa beda SADARI dan SADANIS?
SADARI dilakukan sendiri di rumah tanpa bantuan tenaga medis, sementara SADANIS (Pemeriksaan Payudara Klinis) dilakukan oleh dokter atau tenaga medis terlatih dengan teknik pemeriksaan yang lebih menyeluruh. Perbandingan lengkapnya dapat dilihat di artikel Perbedaan SADARI dan SADANIS.
Apakah SADARI Harus Dilakukan dengan Urutan Tertentu?
Tidak harus mengikuti urutan tertentu secara kaku. Yang terpenting adalah seluruh area payudara diperiksa secara menyeluruh, termasuk area ketiak dan sekitar tulang selangka, serta dilakukan secara rutin agar kamu mengenali kondisi normal payudaramu.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan SADARI?
SADARI umumnya hanya membutuhkan waktu sekitar 5-10 menit dan bisa dilakukan sambil mandi atau sebelum tidur, sehingga tidak memerlukan persiapan khusus.
Referensi:
- Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Cara melakukan SADARI untuk mendeteksi kanker payudara [Internet]. 2018 [diakses pada 2025]. Tersedia dari: https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-melakukan-sadari-untuk-mendeteksi-kanker-payudara
- Menon G, Alkabban FM, Ferguson T. Breast cancer [Internet]. Dalam: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Jan 2024 [diakses pada 21 Sep 2026]. Tersedia dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482286/
- Breastcancer.org. Breast self-exam (BSE) [Internet]. 2024 [diakses pada 2025]. Tersedia dari: https://www.breastcancer.org/screening-testing/breast-self-exam-bse
- Cleveland Clinic. Breast self-exam [Internet]. 2022 [diakses pada 2025]. Tersedia dari: https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/3990-breast-self-exam
